Gympatider hösten 2023

Lena coachar er i styrka och rörlighet på måndagar 9:00-10:00 och

torsdagar 9:30-10:30. 

Välkommen att ta hand om din kropp! 🤸🏾‍♀️

Tisdagar kl 18:15-19:15 körs passet med Ulrica som ledare.  

Funderar du på hur vårt cirkelfyspass går till?
Här kommer en liten beskrivning, så att du får en liten idé om vad du kan förvänta dig när du kommer för att testa.

Passet är uppbyggt av 10 stationer uppställda i hallen, blandat mellan kondition och styrka. Du väljer en startstation och sedan byter du motsols till nästa station under passet. Vi använder oss bland annat av hantlar, kettlebells, mattor och step-brädor.
Om instruktören ser nya ansikten i lokalen så går hon igenom samtliga stationer och visar hur de ska utföras, innan passet drar igång.

Passet inleds med gemensam uppvärmning under en låt. Uppvärmningen startar med lite uppmjukande rörelser och sedan springer vi runt i lokalen för att få igång hela kroppen.

Efter detta är det dags att starta själva cirkelpasset.
Varje övning utförs i 45 sekunder, därefter blir det 10 sekunders vila och under den tiden förflyttar du dig till nästa station och gör dig redo för nästa 45 sekunder.
Under första delen av passet körs två varv.
Sedan hämtar vi andan och vilar ett par tre minuter, innan det är dags för ett avslutande varv, alla 10 stationerna.
Du behöver inte själv hålla koll på tiden, utan ljudsignaler är ”inbyggda” i musiken så att det tydligt hörs när det är dags att vila eller jobba.

Övningarna är enkla att utföra, och det är du som bestämmer hur snabbt/långsamt du ska utföra dem. Exempel på övningar som kan förekomma är armhävningar, situps och knäböj.
Du har stor möjlighet att själv anpassa hur övningen utförs, efter din förmåga och dagsform. Huvudsaken är att du är i rörelse under de 45 sekunder som är den aktiva tiden för varje övning.

Efter alla tre varven har vi en gemensam nedvarvning och stretch!

Varmt välkommen att prova (första gången gratis)!

Glöm inte att boka din plats på www.timecenter.se/smogensif

Hoppas att vi ses!